Digitálny stres, rodina, práca… a nulový spánok: Realita dnešných dospelých

• Digitálne technológie a smartfóny – hoci nám mnohé uľahčujú, ich neustála prítomnosť v našom živote narúša prirodzený rytmus. Mozog je kvôli neustálemu prísunu podnetov neustále v strehu a nevie „vypnúť“.
• Pracovný stres a ekonomická neistota – dopady ekonomických kríz, zmeny v pracovných podmienkach a rastúca socioekonomická nerovnosť spôsobujú vyššiu mieru stresu, ktorá sa podpisuje aj pod kvalitu nočného odpočinku.
• Zvýšená záťaž v rodine – mnohí ľudia v strednom veku sa starajú nielen o svoje deti, ale aj o starnúcich rodičov. Starostlivosť a zodpovednosť za viac generácií znižuje čas aj priestor na oddych a spánok.

Pravidelný a kvalitný spánok je pritom kľúčový pre regeneráciu tela, obnovu duševných síl, schopnosť sústrediť sa, rozhodovať a regulovať emócie. Chronický spánkový deficit zvyšuje riziko civilizačných ochorení a znižuje celkovú odolnosť organizmu. Navyše – s pribúdajúcim vekom prirodzene klesá kvalita spánku, a ak sa problémy neriešia, môžu mať v budúcnosti vážne následky pre zdravie celej populácie.

Odborníci preto vyzývajú k zlepšeniu tzv. spánkovej hygieny: obmedziť používanie elektroniky večer, vytvoriť si pravidelný režim, dbať na zdravý životný štýl a vytvárať prostredie, ktoré podporuje kvalitný a dostatočný spánok.

Lepší spánok = zdravšia generácia.

ZDROJ: https://sdp.nongdanct.com

ZDROJ: https://sdp.nongdanct.com