Ako sa zbaviť upchatého nosa už za 15 minút

3. Masírujte nosné dutiny

Krúživými pohybmi ukazovákom a prostredníkom jemne masírujte oblasť krídel nosa 1–2 minúty. Tento postup pomáha otvoriť nosové priechody a uľahčuje dýchanie.

4. Používajte zvlhčovač vzduchu

Ak vlhkosť v miestnosti klesne pod 40 %, hlien v nose vysychá a bráni voľnému dýchaniu. Nízka vlhkosť môže viesť aj k závažným bakteriálnym komplikáciám. Ideálna vlhkosť vzduchu je medzi 40–60 %.

5. Prehriatie nosa

Použite teplý kus látky (zohriaty v mikrovlnnej rúre alebo namočený v horúcej vode a vyžmýkaný). Látka by mala byť príjemne teplá, nie horúca. Teplo pomáha hlienu zriediť a uľahčuje jeho uvoľnenie. Po prehriatí si nos vyfúkajte alebo prepláchnite soľným roztokom.

6. Pri alergickej nádche pomôže cvičenie

Zvýšená srdcová frekvencia a prehriatie tela pri fyzickej aktivite podporuje skvapalnenie hlienu a uľahčuje uvoľnenie nosa. Už 15 minút cvičenia môže výrazne pomôcť (samozrejme, pokiaľ sa vyhnete kontaktu s alergénmi).

ZDROJ: sdp.nongdanct.com