By Tomáš Šudík 
Zdravý životný štýl nie je len o peknej postave – ide predovšetkým o to, cítiť sa dobre, plní energie a v pohode. Samozrejme, atraktívna postava je príjemný bonus.
Ak sa dlhodobo necítite dobre, ste unavení alebo sa vám nedarí schudnúť, príčin môže byť viac. Tieto ranné zlozvyky môžu byť práve tým, čo vás brzdí. Zbavte sa ich a uvidíte zmenu!
1. Príliš dlhé ranné vylihovanie:
Dostatok spánku je dôležitý, ale všetkého veľa škodí. Optimálna dĺžka spánku je 7–8 hodín denne. Príliš dlhý spánok môže zvyšovať riziko obezity, cukrovky a srdcovo-cievnych ochorení. Skúste ísť spať skôr a vstávať zavčasu.
2. Vynechávate výdatné a zdravé raňajky:
Raňajky sú kľúčové pre naštartovanie metabolizmu. Ak ich vynechávate, telo má tendenciu ukladať zásoby a chuť na jedlo počas dňa stúpa. Raňajky taktiež znižujú hladinu kortizolu – stresového hormónu, ktorý je po prebudení prirodzene vyšší.
3. Nevážite sa pravidelne:
Ľudia, ktorí sa vážia pravidelne, sú pri chudnutí často úspešnejší. Najlepšie je vážiť sa ráno – po toalete a ešte pred raňajkami. Ak zároveň cvičíte, počítajte s tým, že svaly vážia viac ako tuk – preto sa váha môže chvíľu aj zvyšovať.
4. Hneď po prebudení kontrolujete telefón:
Prvá vec ráno by nemala byť obrazovka. Vymeňte ju za strečing, zdravé raňajky alebo pár minút pre seba. Ranné správy či emaily vás môžu zbytočne vystresovať a narušiť pozitívny štart dňa.