By Tomáš Šudík 
Máte ráno pocit ťažoby, únavy alebo podráždenosti? Nie ste sami. Mnohé ranné zlozvyky môžu mať negatívny vplyv na náš organizmus, najmä ak ich robíme nalačno. Mnohí si myslia, že je v poriadku cvičiť, piť kávu alebo brať lieky na prázdny žalúdok — no opak je pravdou. Prečo je dôležité začať deň s ľahkým jedlom a čomu sa radšej vyhnúť?
Čomu sa na prázdny žalúdok radšej vyhnúť:
1. Užívanie protizápalových liekov
Lieky ako aspirín, paracetamol a nesteroidné protizápalové prípravky by ste nikdy nemali brať nalačno. Môžu podráždiť žalúdočnú sliznicu a v extrémnych prípadoch spôsobiť žalúdočné krvácanie. Odborníci odporúčajú zapiť ich mliekom alebo aspoň väčším množstvom vody.
2. Pitie kávy
Hoci je ranný šálok kávy pre mnohých rituálom, pitie kávy nalačno zvyšuje tvorbu žalúdočných kyselín a môže spôsobiť pálenie záhy či reflux. Dokonca aj bezkofeínová káva má tento účinok. Lepšou voľbou je ráno čaj.
3. Alkohol na prázdny žalúdok
Alkohol konzumovaný nalačno sa vstrebáva oveľa rýchlejšie a zaťažuje pečeň, srdce aj obličky. Navyše, organizmus pomalšie odbúrava toxíny, čo môže viesť k ťažšej opitosti a silnejšej kocovine. Ak už pijete, jedzte ešte pred alebo hneď po.